天気に負けない体の作り方

人生

全国的に暑くなったり、寒くなったりと気温の変化が激しい日が続いています。そんな変化する天気にも負けない体の作り方を教えていきます。とても簡単にまとめるとこのようになります。

①睡眠前に強いブルーライトを浴びない

②朝食は必ず食べる

③朝に軽い運動をする

④湯船に浸かる

この中の、特に③が重要だと考えています。

この記事でも紹介しているように朝は一番脳が活発に動く時間帯です。そんな時間にテレビやスマホを眺めているのは勿体ないです。まずは、朝の過ごし方を振り返ってみると良いでしょう。

日常(特に朝)の過ごし方で脳と体の関係が決まります。少しでも丈夫な体を手に入れましょう。

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